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明天电台 | 你也有过外貌焦虑吗？
本期主播：益小青
# 本期关键词：外貌焦虑（本期话题由粉丝上周投票征集，感谢支持益小青的听众小伙伴们~）
身高170厘米，体重110斤的小兰计划减肥，这是她的一日三餐。而在这份“清汤寡水”的食谱背后，藏着的是她长久以来对外貌的焦虑。
你是否也产生过外貌焦虑？是否也会因为镜子中的自己不够完美而焦虑、自卑？
对于陷入外貌焦虑的人，美像一种执念。他们觉得外貌不够出众是自身悲剧的来源，于是便默默地在心里竖起一把非常高的标尺，拼尽全力，却永远也无法达到。
究其原因，不是因为他们不够美，而是无法填满内心的空洞。即使通过各种手段变美之后，又在面对新的否定时，重新陷入自我怀疑。
让我们来看看共青团12355心理专家、北京市青少年法律与心理咨询服务中心咨询师董欢欢老师如何从专业的角度看待这个问题。
“
通过上面的描述，很明显可以看出：陷入外貌焦虑的人，将自我价值感建立在他人评价、外部标准之上。然而，外部标准是不断变化的，他人评价也是我们无法掌控的。
”那如何缓解“外貌焦虑”，建立“外貌自信”呢？
面对外部纷杂的环境，我们需要基于自己的体验和感受，通过思考和判断形成一套属于自己的审美标准。
接下来要认识到，无论高、矮、胖、瘦，身材和容貌都只是我们的一部分，而仅靠这一部分不足以定义“你是谁”。内在的品质、有趣的灵魂，和美丽的外表一样值得生命的眷顾。
最后，要在生活中寻找新的重点——你愿意投入精力的地方。事业、学业、也可以是一个爱好，从好好的欣赏一朵花、一片叶开始。你会发现，大千世界那么多样而美好，而你不论高、矮、胖、瘦都是这多彩世界里美好的一部分。与其将生活的缺憾归罪于外貌，不如用积极的生活态度培育自信的人生。
一位老先生曾经说过：“无论人生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你。你抬头自卑、低头自得，唯有平视，才能看到真正的自己。”
生活中，每个人都是独一无二的，没有必要通过别人的夸赞来获取自我肯定。自信的人，永远最美。因为我们永远无法做到让所有人满意，总活在他人的眼光里，注定会变得痛苦和自卑。
学会爱惜自己、欣赏自己，健全独立的人格，培养健康的审美，你终会能得到想要的一切！
*本文来源：综合整理自光明日报、中国青年报，北京市青少年法律与心理咨询服务中心提供专业支持。
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@哪吒
@ 哪吒
聊得来是：我们会不约而同谈论一件事，没有透露就会给对方准备惊喜；是我们说“这一次失败了就放弃”，但还是义无反顾地坚持下去；是我们来自不同地方，却有着同样的追求。益小青点播台
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出品：益青春工作室
校审：张轩铭
责编：王诗瑶
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编辑：周妍贞